Zobna nitka – definicija, pravilna uporaba in koristi za ustno zdravje

Zobna nitka je posebna vrsta niti. Uporablja se za čiščenje prostorov med zobmi, ki jih zobne ščetke ne morejo doseči. Pomembno je, da zobno nitko uporabljate pred ščetkanjem zob in da jo uporabljate vsaj enkrat na dan. Z zobno ščetko ne morete očistiti hrane, ki je zapakirana med zobmi. Zaradi te hrane so lahko zobje in dlesni nezdravi. Bakterije se razmnožujejo v tej "hrani" med zobmi. Te bakterije povzročajo propadanje površine zob (sklenine). Zobje in dlesni ter včasih celo čeljust lahko resno zbolijo.

Te bakterije, ki izvirajo iz hrane na zobeh in med zobmi, se imenujejo "zobne obloge" ali "bakterijske obloge" in lahko povzročijo, da so dlesni manj zdrave. "Gingivitis", kar pomeni bolezen dlesni, je ena od vrst bolezni, ki jo preprečuje zobna nitka. Zelo resne bolezni se lahko začnejo na zobeh in se premaknejo na čeljustno kost ter močno poškodujejo čeljust. Z zobno nitko zmanjšate nevarnost teh resnih bolezni čeljustne kosti. Te težko ozdravljive bolezni čeljustne kosti se imenujejo "parodontalna bolezen".

Hrana, ki je ujeta med zobmi, je lahko neprijetna in celo povzroča bolečine. Nekatera hrana je trda, na primer meso, jabolko. Mleto meso je mehko, prav tako jabolčna omaka. Piščančje in puranje meso sta trda in polna vlaken, zato se pogosto ujameta med zobmi. Ko se trda hrana ujame med zobe, lahko povzroči nelagodje in včasih tudi bolečino. Kadar trda hrana pritiska z zobmi na dlesen, lahko povzroči bolečino. Nekateri ljudje skušajo z zobotrebci odstraniti ujeto hrano med zobmi, drugi pa za to uporabljajo zobno nitko.

Z zobno nitko lahko naredite večino stvari, ki jih lahko naredi zobotrebec, vendar je zobna nitka veliko tanjša od zobotrebca, zato lahko pride na mesta, ki jih zobotrebec ne more doseči. Zato zobna nitka domnevno bolje odstrani koščke hrane iz medzobnih prostorov in tako hitreje ublaži nelagodje in bolečino.

Ko oseba prvič začne uporabljati zobno nitko, lahko pride do krvavitve. To je normalno in se zgodi, ker so zobje in dlesni, ki jih ne čistimo z nitko, manj zdravi. Ko bodo zobje in dlesni z nitkanjem postali bolj zdravi, se bo krvavitev ustavila.

Zakaj nitkanje pomeni razliko

Nitkanje odstranjuje zobne obloge in ostanke hrane na mestih, do katerih zobna ščetka ne seže: med zobmi in tik pod robom dlesni. Redno nitkanje zmanjšuje tveganje za gingivitis in napredovanje v parodontalno bolezen, pripomore k boljšemu vonju iz ust ter zmanjša možnost nastanka kariesa med zobmi.

Vrste zobne nitke in pripomočkov

Nitke brez voska (unwaxed): tanjše, bolje se prilegajo tesnim medzobnim prostorom.
Nitke z voskom (waxed): lažje drsijo med tesnimi stiki in se redkeje trgajo.
PTFE nitka: iz sodobnega materiala, zelo drseča in odporna na trganje.
Dental tape: širša, primerna za široke medzobne prostore ali občutljive dlesni.
Super floss / nitka za aparate: kombinacija trdega vodila in mehke nitke za čiščenje okoli mostičkov, napeljav in zobnih aparatov.
Nitke na ročkah (floss picks): priročne za hitro uporabo, vendar je treba paziti, da z njimi dosežete tudi območje pod robom dlesni in da za vsak zob uporabite čisto površino nitke.
Medzobne ščetke in vodni čistilci (water flossers): odlična alternativa ali dopolnilo k nitkanju, zlasti pri večjih medzobnih prostorih, implantatih ali pri ortodontskih aparatih.

Kako pravilno uporabljati zobno nitko — korak za korakom

Odrežite približno 40–45 cm nitke. Zavijte večino nitke okoli sredinca ene roke in manjšo količino okoli drugega sredinca.
Primite nitko med palec in kazalec, pustite približno 3–5 cm nitke za delo.
Nežno vpeljite nitko med dva zoba. Premikajte jo previdno gor in dol vzdolž stranic obeh zob — ne trkajte z močnimi sunkovnimi gibi.
Ob vsakem zobu oblikujte z nitko črko "C" okoli zoba in z gibanjem naprej–nazaj očistite tudi tik pod robom dlesni.
Uporabite čisto sekcijo nitke za vsak naslednji medzobni prostor (zavijte porabljeno nitko na en prst in uporabljo čisto na drugem).
Po končanem nitkanju izperite usta ali si umijte zobe — nitkanje pred ščetkanjem poveča učinkovitost fluora iz zobne paste.

Kdaj in kako pogosto nitkati

Priporočilo: nitkajte vsaj enkrat na dan, najbolje zvečer pred ščetkanjem. Če imate pogosto vmesne zatrdke hrane ali občutljive dlesni, razmislite o dodatnem nitkanju čez dan.

Kaj pričakovati ob začetku uporabe

Pri prvih poskusih je običajno, da dlesni rahlo krvavijo — to je pogosto znak vnetih dlesni zaradi neadekvatnega čiščenja v preteklosti. Če redno nitkate, bi se krvavitev morala zmanjšati in prenehati v nekaj dneh do dveh tednih. Če krvavljenje vztraja dlje ali je močno, obiščite zobozdravnika ali ustnega higienika.

Posebne situacije

Ortodontski aparati (zvezdice/šablone): uporabite nitko s trdim vodilom ali posebne super floss nitke; tudi medzobne ščetke so pogosto bolj učinkovite.
Mostički in prevleke: primerni so nitke z vodilom ali posebej oblikovane nitke, da se doseže območje pod mostičkom.
Implantati: za čiščenje okoli implantatov so priporočljive medzobne ščetke in posebne nitke ali vodni čistilci; pazite, da ne poškodujete dlesni ob implantatu.
Otroci: nitkanje začnite, ko se zobje začnejo dotikati; starši naj nitkajo ali pomagajo nitkati otroke do okoli 7.–8. leta, ko imajo otroci dovolj spretnosti.

Kdaj obiskati zobozdravnika

Če opazite vztrajno krvavitev, močno bolečino, oteklino dlesni ali gnoj, se posvetujte z zobozdravnikom. Prav tako obiščite strokovnjaka, če imate globoke dlesniške žepe, popačeno ugriz ali če niste prepričani o pravilni tehniki nitkanja.

Nasveti in opozorila

Ne uporabljajte zobotrebcev kot glavnega načina za odstranjevanje hrane — pogosto zobotrebci le zataknejo hrano globlje ali poškodujejo dlesen.
Ne pritiskajte nitke nasilno v dlesen; nežna, a temeljita tehnika je najboljša.
Ne spirajte nitke v stranišče — zavrzite jo v smeti.
Če imate občutljive dlesni ali motnje strjevanja krvi, se pred začetkom nitkanja posvetujte z zdravnikom ali zobozdravnikom.

Zaključek

Zobna nitka je enostaven in učinkoviten pripomoček za ohranjanje zdravih zob in dlesni. Redna uporaba, pravilna tehnika in obiski zobozdravnika za profesionalno čiščenje pomagajo preprečevati gingivitis, parodontalne težave in karies med zobmi. Tisti, ki se držijo dnevne rutine nitkanja in ščetkanja, imajo običajno boljše ustno zdravje in manj zapletov v zobovju.

Zobna nitka

Vprašanja in odgovori

V: Kaj je zobna nitka?

O: Zobna nitka je posebna vrsta niti, ki se uporablja za čiščenje prostorov med zobmi, ki jih zobne ščetke ne morejo doseči.

V: Zakaj je pomembno, da pred umivanjem zob uporabljamo zobno nitko?

O: Zobno nitko je treba uporabljati pred ščetkanjem zob, ker z zobno ščetko ne očistimo hrane, ki je nakopičena med zobmi, ta "nakopičena hrana" pa lahko povzroči nezdrave zobe in dlesni.

V: Kako se imenujejo bakterije, ki izvirajo iz hrane na zobeh in med zobmi?

O: Bakterije, ki izvirajo iz hrane na zobeh in med zobmi, se imenujejo "zobne obloge" ali "bakterijske obloge".

V: Kako nitkanje pomaga preprečevati bolezni dlesni?

O: Nitkanje pomaga preprečevati bolezni dlesni, saj zmanjšuje nevarnost resnih bolezni čeljustne kosti, kot je parodontalna bolezen.

V: Katere vrste hrane se pogosto ujamejo med zobe?

O: Živila, kot sta piščančje in puranje meso, ki sta trda in polna vlaknin, se pogosto ujamejo med zobe.

V: Zakaj naj ljudje za odstranjevanje ujete hrane med zobmi namesto zobne nitke uporabljajo zobno nitko?

O: Namesto zobne nitke naj bi ljudje uporabljali zobno nitko, ker je veliko tanjša od zobne nitke in tako lahko pride na mesta, ki jih večina zobnih nitk ne more doseči, zato domnevno bolje odstrani koščke hrane iz medzobnih prostorov.