Met krogle: definicija, pravila, tehnika in zgodovina
Met krogle: celovit vodnik — definicija, pravila, tehnika meta in zgodovina discipline. Naučite se pravil, treninga in olimpijskih zmag v enem članku.
Met krogle je atletski šport, pri katerem tekmovalci želijo potisniti (»put«) težko kovinsko kroglo čim dlje v smeri dovoljenega sektorja. Kroglo ne smejo »vreči« z zamahom roke kot pri metu kopja; pravilna izvedba pomeni, da kroglo držijo ob vratu oziroma ramenu in jo s potiskom ene roke izrinejo naprej. Met krogle je del tekmovanj v atletiki tako na prostem kot v dvorani in je moška olimpijska disciplina od začetka modernih olimpijskih iger (1896); ženski met krogle je bil vključen v OI kasneje.
Pravila
- Krogla se izvede znotraj kroga s premerom 2,135 m. Na sprednjem delu kroga je prisoten polkrožni rob (»toe board«), ki ga tekmovalec pri metu ne sme preseči ali se ga dotakniti z nogo navznoter.
- Tekmovalec mora kroglo potisniti z eno roko iz bližine vratu/ramena; uporaba obeh rok, metanje nad glavo ali »vrg« se šteje za prekršek.
- Rezultat je veljaven, če krogla prileti in pade znotraj označenega sektorja (kot sektora je približno 34,92°) in tekmovalec ne stori nobenega prekrška (npr. izstop iz kroga pred pristankom krogle).
- Uporaba pripomočkov ali naprav za izboljšanje oprijema, pa tudi nošenje rokavic, je v skladu z mednarodnimi pravili omejena ali prepovedana; sodniki lahko prepovejo opremo, ki daje nedovoljeno prednost.
Tehnika
Glavni cilj tehnike je doseči optimalno kombinacijo hitrosti in izrisa moči pri potisku krogle. Obstajata dve prevladujoči tehniki:
- Glide (drsna) tehnika: tekmovalec začne obračen s hrbtom proti sektorju, opravi močan drsni gib proti sprednji strani kroga in kroglo potisne naprej z močnim izrivom bokov in nog. To je bila dolgo časa standardna tehnika, znana tudi kot »O’Brienov« pristop.
- Rotacijska (spin) tehnika: tekmovalec uporablja vrteč gib, podoben metu diska, da ustvari več kotične hitrosti in s tem večjo hitrost pri izhodu krogle. Rotacijska tehnika je v zadnjih desetletjih postala zelo uspešna pri vrhunskih metih.
Poleg tega so pomembni elementi drža krogle ob vratu, pravilen prenos teže telesa, koordinacija nog, bokov in trupa ter sproščen, a močan izriv roke ob izdihu.
Oprema in teže krogel
- Krogla je običajno narejena iz železa, jekla, medenine ali druge goste kovine in je brez ročajev.
- Standardne teže se razlikujejo po kategorijah: pri članskih moških 7,26 kg (16 lb), pri članicah 4,00 kg (približno 8,82 lb). V mlajših kategorijah in pri kadetih se uporabljajo lažje krogle (npr. 6 kg, 5 kg, 3 kg), odvisno od starosti in pravil tekmovanja.
- Krogla se meri od notranjega roba kroga do najbližje odtisa, kjer je krogla prvič zadela tla.
Tekmovalni potek
Na večini tekmovanj ima vsak tekmovalec sprva po tri poskuse. Po prvih treh serijah se največjih osem tekmovalcev uvrsti v dodatne tri poskuse (skupaj do šest poskusov), pri čemer se upošteva najboljši veljaven met. Sodniki merijo razdaljo, beležijo prekrške in odločajo o veljavnosti metov.
Zgodovina
Met krogle ima korenine v prastarih praksah metanja težkih predmetov (kamenje, krogle) kot preizkus moči. Različice so se pojavile v škotskih visokogorskih igrah (stone putting) in v vojaških/navtičnih vajah, kjer so se metale težke krogle ali topovske krogle. Kot organizirana atletska disciplina se je met krogle uveljavil v 19. stoletju in je bil del prvih modernih olimpijskih iger za moške leta 1896; ženski met krogle je na olimpijskem programu od sredine 20. stoletja (prva ženska tekma na OI 1948). V 20. stoletju so se tehnike in oprema izostrile; pojavila se je drsna tehnika sredine stoletja in pozneje rotacijska tehnika.
Varnost in prostor
Met krogle se izvaja na atletski stezi v polju, vendar je disciplina prisotna tudi v dvoranskih prvenstvih (notranji met krogle). Zaradi nevarnosti težke krogle je treba polje in sektor ustrezno ograjiti ali zaščititi gledalce; sodniki in pomočniki morajo paziti, da je območje za met prosto in varno. Udeleženci morajo uporabljati pravilno obutev z gimnastičnim oprijemom in se izogibati drznim poskusom brez ustrezne priprave.
Tipične napake in nasveti za začetnike
- Nepravilno držanje krogle pred potiskom — krogla naj počiva ob vratu, ne v dlani.
- Prezgodnji izstop iz kroga — tekmovalec mora počakati, da krogla pristane, preden zapusti krog.
- Pomanjkanje prenosa moči iz nog in bokov — moč naj prihaja iz celotnega telesa, ne le iz roke.
- Priporočilo: začnite z osnovami drsne tehnike in delajte na moči nog ter stabilnosti trupa, kasneje se lahko preizkusite v rotaciji pod nadzorom trenerja.
Atlet, ki meče kroglo.
Tehnika metanja
Obstajata dve vrsti slogov udarjanja: drsenje in vrtenje (rotacija). Drsenje je bilo izumljeno v ZDA leta 1876. V ZDA so razvili tudi spin. Izumil ga je Parry O'Brian, zaslovel pa je Brian Oldfield.
Pravila
- Športnik sme uporabljati le eno roko in ta ne sme biti spuščena pod ramo, sicer lahko pride do poškodb.
- Športnik je lahko diskvalificiran, če zapusti krog, preden strel pade na tla, ali če zapusti sektorske črte.
- Športnik ne sme postaviti stopala čez prste, sicer je diskvalificiran.
- Športnik za strel ne sme porabiti več kot 60,00 sekund.Strel mora biti obvezno izveden v določenem času.
Zgodovina
Na olimpijskih igrah se je met krogle prvotno uporabljal za ugotavljanje, kdo je najmočnejši športnik. Vsak športnik je metal z lesenega kvadrata, pri čemer je lahko metal le stoje. Metalo je bila velika kamnita krogla. To je zdaj kovina, ki ni mehkejša od medenine.
Ogrevanje
Pod ročnim metom
- Postavite se nasproti območja pristanka.
- Z obema rokama držite strel pred telesom.
- Pokrčite kolena in s podmetom vrzite strel navzgor in navzven, stran od telesa.
Prehod čez prsni koš
- Postavite se nasproti območja pristanka.
- Strelko držite z obema rokama s prsti za strelko.
- Potisk je izstrelil kot košarkarska podaja na prsi.
Imetniki rekordov
- Cameron George, 23.12m Združeno kraljestvo 2013
- Natalya Lisovskaya, 22,63 m RUS 1987
- Mark Robinson, 24,60 m ZDA 2009
Vprašanja in odgovori
V: Kaj je streljanje?
O: Met krogle je atletski šport, v katerem poskušajo ljudje "spraviti" težko obteženo kroglo čim dlje tako, da jo potiskajo po zraku, namesto da bi jo vrgli.
V: Kdaj je met krogle postal del olimpijskih iger?
O: Streljanje je del olimpijskih iger od leta 1896.
V: Kakšen je razpon teže krogle za suvanje krogle?
O: Teža krogle je lahko od 6 do 16 funtov (2,76 do 7,26 kg), odvisno od ravni, starosti in spola udeležencev.
V: Kakšen je glavni cilj športa v suvanju krogle?
O: Glavni cilj tega športa je vreči kroglo čim dlje.
V: Ali je met krogle podoben metu kopja?
O: Da, met krogle je podoben metu kopja.
V: Ali lahko športnik med tekmovanjem v suvanju krogle nosi rokavice?
O: Ne, športnik pri metu krogle ne more nositi rokavic. Če to stori, bo diskvalificiran.
V: Kdaj se je prvič pojavila disciplina met krogle?
O: Tekmovanje v suvanju krogle je bilo prvič videno v srednjem veku, ko so v sovražnike metali topovske krogle.
Iskati