Stojka na rokah
Stojka na rokah je držanje telesa z glavo navzdol in balansiranje na rokah. Telo je vzravnano, roke in noge so popolnoma iztegnjene. Roki sta postavljeni približno v širini ramen. Izvajalec stoje na rokah mora imeti ravnotežje in moč zgornjega dela telesa.
Stojke na rokah se uporabljajo pri številnih dejavnostih, vključno z akro plesom, akrobatiko, navijaštvom in gimnastiko. Na vseh gimnastičnih orodjih se izvaja neka vrsta stoje na rokah. Številne akrobatske spretnosti so del akcije, ki poteka v položaju stoje na rokah. Breakdancerji uporabljajo stojo na rokah pri zamrznitvi in udarcih. Včasih se stojka na rokah uporablja kot začetni položaj pri skokih v vodo. V igrah ali tekmovanjih plavalci včasih izvajajo podvodne stoje na rokah na dnu bazena z nogami in stopali, iztegnjenimi nad vodo.
Stojke na rokah poznamo pod različnimi drugimi imeni. V jogi je stojka na rokah znana kot Adho Mukha Vrksasana (izgovori se AHD-hoh MOOK-hah vrik-SHAH-sah-nah), kar v prevodu pomeni položaj drevesa obrnjenega navzdol, v capoeiri pa se imenuje bananeira.
Stoj na rokah
Vrste
V sodobni gimnastiki se uporabljata dva osnovna stoja na rokah: z ukrivljenim hrbtom in z ravnim hrbtom. Ravni hrbet se uporablja, kadar so želene in možne ravne linije telesa. V mnogih primerih je slog z ukrivljenim hrbtom boljši, saj omogoča veliko boljši nadzor nad ravnotežjem. Ravnotežje se ohranja s prenašanjem telesne teže na prste ali peto roke.
Te značilnosti imajo vsi osnovni stoji na rokah:
- Ravne roke z rokami na tleh v širini ramen.
- Ravne noge, ki jih držite skupaj.
- Poševno obrnjeni prsti, da se nadaljujejo linije nog.
Stojka z ravnim hrbtom ima te značilnosti:
- Skrčena glava (obraz obrnjen naprej), kot da bi stal pokonci.
- Ravna hrbtenica, boke potisnite naprej. Če bi jo izvajali v ležečem položaju, bi se hrbet dotaknil tal.
Različice
Najpogostejše različice stoje na rokah vključujejo:
- Ravne noge v stranskem ali sprednjem razkoraku.
- Razcep z jelenom, pri katerem so noge spredaj razdeljene z upognjenimi koleni.
- Hrbet je zelo ukrivljen, kolena so upognjena, prsti se dotikajo zatilja.
- Vdrt hrbet, pri čemer je hrbet upognjen tako, da so noge bolj spredaj kot glava.
- Z eno roko, pri kateri se samo ena roka dotika tal.
- Pučke z rokami, pri katerih se telo dviguje in spušča, medtem ko stoji obrnjeno na rokah.
Capoeirista izvaja stojo na rokah s pokrčenimi nogami.
Stoj na rokah s spredaj razkrečenimi nogami.
Stojka z eno roko.
Sorodne strani
Vprašanja in odgovori
V: Kaj je stoje na rokah?
O: Stojka na rokah je držanje telesa z glavo navzdol in balansiranje na rokah.
V: Kaj je potrebno za izvedbo stoje na rokah?
O: Izvajalec stoje na rokah mora imeti ravnotežje in moč zgornjega dela telesa.
V: Pri katerih dejavnostih se običajno uporabljajo stoje na rokah?
O: Stojke na rokah se uporabljajo pri številnih dejavnostih, vključno z akro plesom, akrobatiko, navijaštvom, gimnastiko, breakdanceom in potapljanjem.
V: Kako se stoje na rokah uporabljajo v gimnastiki?
O: Nekatere vrste stoje na rokah se izvajajo na vseh gimnastičnih orodjih. Številne akrobatske spretnosti so del akcije v položaju stoje na rokah.
V: Kako se stojka na rokah imenuje v jogi?
O: V jogi je stoje na rokah znan kot Adho Mukha Vrksasana, kar v prevodu pomeni položaj drevesa, obrnjenega navzdol.
V: Kako se v capoeiri imenuje stoje na rokah?
O: V capoeiri se stoje na rokah imenuje bananeira.
V: Kako se stoje na rokah uporabljajo pri plavanju?
O: Pri igrah ali tekmovanjih plavalci včasih delajo podvodne stoje na dnu bazena z nogami in stopali, iztegnjenimi nad vodo.
