Sanje
Sanje so tisto, kar človek vidi in sliši v mislih, ko spi. Pogosto so v nekaterih pogledih podobne resničnemu življenju, lahko pa so tudi zelo nenavadne. Sanje se lahko med dogajanjem zdijo tako resnične, da oseba misli, da je budna, čeprav v resnici spi.
Včasih se oseba med sanjami zaveda, da sanja, vendar sanje nadaljuje. To se imenuje lucidno sanjanje. Pri večini ljudi se to zgodi zelo redko, pri nekaterih pa pogosto. Med lucidnim sanjanjem ima oseba občutek, da nadzoruje sanje, in običajno sanja, da počne zabavne stvari, ki jih v resničnem svetu ne more početi.
Večina ljudi se tako ali drugače spomni svojih sanj, tudi če gre le za majhen del, vendar je zelo verjetno, da se otroci jasno spomnijo večine svojih sanj. Ljudje si pogosto lažje zapomnijo sanje, če takoj po prebujenju zapišejo, kaj se je v sanjah zgodilo. Zato ima veliko ljudi sanjske dnevnike, v katerih opišejo vsake svoje sanje.
Nočne more so sanje, ki človeka prestrašijo ali pretresejo. Nočne more običajno temeljijo na vsakdanjih strahovih, kot so pajki ali temni prostori, vendar so lahko neprijetne tudi sanje, ki niso povezane s temi stvarmi. Nočne more povzročajo različne stvari: nelagodje ali bolečine med spanjem, bolezen, stres ali celo uživanje hrane tik pred spanjem.
Obstaja veliko različnih teorij o tem, zakaj ljudje sanjajo in kaj njihove sanje pomenijo. Vsak človek ima drugačne sanje. Nekateri psihologi menijo, da sanje odražajo dogajanje v nezavednem umu (delu uma, ki deluje sam zase). Drugi menijo, da so ljudje, kraji in predmeti v sanjah simboli za druge stvari v resničnem življenju sanjača. Skozi zgodovino so ljudje skušali sanje osmisliti in se iz njih kaj naučiti, pogosto pa so jih uporabljali tudi za vedeževanje ali napovedovanje prihodnosti. Danes je še vedno veliko knjig in spletnih strani posvečenih razumevanju sanj.
Sanje se zgodijo, ko ljudje spijo
Starodavne ideje o sanjah
Na splošno so starodavne civilizacije mislile, da so sanje sporočila bogov (glej Homerjeva dela) ali neke vrste prerokbe. Vendar so vedeli, da sanje pogosto zavajajo sanjača, zato so si izmislili različne razlage. Aristotel je začel s takšnimi idejami, vendar je kasneje postal bolj skeptičen in zanikal božanski izvor sanj.
Freudova teorija
Sigmund Freud jih je v svoji Razlagi sanj povezal s svojimi idejami o psihoterapiji. Po Freudovem mnenju so sanje oblika "izpolnjevanja želja". To so poskusi nezavednega, da bi razrešilo neke vrste konflikt. Ker so informacije v nezavednem v neurejeni in pogosto moteči obliki, "cenzor" v podzavesti ne dovoli, da bi nespremenjene prešle v zavest. Freud opisuje tri glavne vrste sanj: 1. Neposredne prerokbe, prejete v sanjah; 2. Napoved prihodnjega dogodka; 3. Simbolne sanje, ki zahtevajo razlago.
Nekateri avtorji, kot je Hans Eysenck, trdijo, da sanje, ki jih navaja Freud, v resnici ne podpirajo njegovih teorij. Eysenck trdi, da Freudovi primeri dejansko izpodbijajo njegovo teorijo sanj.
Sodobno delo
Od Freuda dalje je poudarek na biologiji sanj.
Pomembno je bilo odkritje spanja REM (hitro gibanje oči) in spanja, ki ni spanje REM. Raziskovalci so o tem opravili številne študije. Preiskovance so zbudili v obeh fazah in jih vprašali, o čem razmišljajo. Jasno je, da so se poročila iz faz, ki niso REM, razlikovala od poročil iz faz REM. Zlasti sanje se večinoma pojavljajo, ko so možgani v stanju REM. Obstaja tudi določena povezava med sanjami in sanjarjenjem. Zdi se, da se oboje pojavlja v ciklu 90-110 minut.
Očitno "ni nobenega dokaza, da bi iz njih lahko dobili bolj uporabno razumevanje osebnosti, kot ga je mogoče razbrati iz resničnega vedenja v budnem stanju".
Če je spanec onemogočen, ljudje trpijo in se slabše počutijo pri vseh vrstah budnih dejavnosti. Iz tega je razvidno, da je ena od pomembnih funkcij spanja ohranjanje normalne možganske dejavnosti med budnostjo. Med spanjem se možgani nekako obnovijo in začnejo normalno delovati. Spanje je, kolikor je znano, univerzalno med vretenčarji. Tudi to govori v prid njegovemu velikemu pomenu. Vendar ni znano, ali sanje podpirajo to obnovitveno funkcijo spanja ali pa je to nekaj, kar se samo zgodi.
Vprašanja in odgovori
V: Kaj je lažno prebujanje?
O: Lažno prebujanje je, ko oseba sanja, da se je prebudila, vendar v resnici še vedno spi.
V: Kako pogosto imajo ljudje sanje?
O: Ljudje imajo običajno približno 4-6 sanj na noč in se običajno spomnijo le zadnjih dveh.
V: Kaj so lucidne sanje?
O: O lucidnih sanjah govorimo takrat, ko se oseba med sanjanjem zaveda, da sanja, vendar še naprej sanja. Med to vrsto sanj ima oseba običajno popoln nadzor nad svojim telesom in okoljem.
V: Kako si lahko nekdo bolje zapomni svoje sanje?
O: Zapisovanje dogajanja v sanjah takoj po prebujenju lahko pomaga ljudem, da se bolje spomnijo svojih sanj. Tudi vodenje sanjskega dnevnika, v katerem so opisane vse sanje, lahko pomaga pri spominjanju. Če se nekdo med sanjanjem zbudi, se jih običajno bolje spominja.
V: Kaj povzroča nočne more?
O: Nočne more lahko povzročijo nelagodje ali bolečine med spanjem, bolezen, stres ali celo uživanje hrane tik pred spanjem.
V: Kaj pravijo različne teorije o tem, zakaj ljudje sanjamo?
O: Različne teorije kažejo, da sanje odražajo dogajanje v nezavednem umu ali da lahko predmeti in ljudje v sanjah simbolizirajo nekaj iz resničnega življenja posameznika, ki jih sanja.
V: Kako so ljudje skozi zgodovino poskušali razumeti svoje sanje? O: Skozi zgodovino so ljudje uporabljali razumevanje svojih sanj in sanj drugih za vedeževanje ali napovedovanje prihodnosti.
