Rapid eye movement - hitro premikanje oči)
Pri sesalcih in pticah lahko spanje razdelimo v dve kategoriji. Pri eni se oči hitro premikajo. To se imenuje spanje REM (iz rapid eye movement - hitro premikanje oči). V tej fazi se odvija večina sanj. Spanje REM se običajno pojavlja v določenih časovnih presledkih skozi noč. Obdobja spanja REM se v drugi polovici noči podaljšajo. Spanje REM je bilo prvič odkrito v letih 1952-53. Funkcija spanja REM ni dobro poznana.
Profesor Nathaniel Kleitman in njegov študent Eugene Aserinsky sta leta 1953 opredelila hitro gibanje oči in ga povezala s sanjami. Spanje REM sta nadalje opisala raziskovalca William Dement in Michel Jouvet.
Druga kategorija, pri kateri se oči ne premikajo, se imenuje spanje NREM (Non-REM sleep). V tem času se običajno ne pojavljajo sanje. Obstajajo tri ali štiri faze spanja NREM. Prva stopnja je komaj zaspana ali dremajoča. Stopnja II je prav tako lahek spanec. Pri odraslih ljudeh je običajno približno polovica časa, ki ga preživijo v spanju, v lahkem spanju. Fazi III in IV se imenujeta globoki spanec. Globok spanec je potreben za rast in zdravljenje. Prebujanje osebe, ki je v fazi III ali IV, je lahko precej težavno. Včasih sta stopnji III in IV združeni in ju imenujemo stopnja III.
Odrasli ljudje običajno spijo v ciklih, ki trajajo od 90 do 110 minut. Nočni spanec je lahko sestavljen iz štirih ali petih ciklov. Vsak cikel vključuje v tem vrstnem redu: fazo I, fazo II, fazo III (IV), fazo II in REM.
Dejstvo, da imajo tako ptice kot sesalci spanje REM in NREM, kaže na to, da se je ta lastnost razvila, preden sta se skupini razšli v svojem razvoju. To nakazuje, da je značilnost REM/NREM zgodnja in pomembna v evoluciji kopenskih vretenčarjev.
REM in sanje
Spanje s hitrim gibanjem oči je povezano s sanjarjenjem. Običajen način za pridobivanje poročil o sanjah je zbujanje zaspanih oseb med fazo REM. V teh okoliščinah lahko 80 % tipičnih ljudi poroča o sanjah. Spalci, ki se zbudijo iz faze REM, običajno podajo daljše in bolj pripovedne opise sanj, ki so jih doživeli. Trajanje svojih sanj ocenjujejo kot daljše.
Lucidne sanje se veliko pogosteje pojavljajo v spanju REM. Miselni dogodki, ki se zgodijo med REM, imajo običajno "značilnosti sanj", vključno s pripovedno strukturo, prepričljivostjo (kot v budnem življenju) in instinktivnimi temami.
Motnja vedenja v spanju s hitrim gibanjem oči (RBD) je motnja spanja (natančneje parasomnija), pri kateri ljudje igrajo svoje sanje.
Vprašanja in odgovori
V: Kateri sta dve kategoriji spanja pri sesalcih in pticah?
O: Dve kategoriji spanja pri sesalcih in pticah sta spanje REM (hitro premikanje oči) in spanje NREM (ne hitrega premikanja oči).
V: Kdaj pride do spanja REM?
O: Spanje REM se pojavlja v časovnih presledkih skozi noč, pri čemer se obdobja podaljšajo v drugi polovici noči.
V: Kdo je odkril spanje REM?
O: Nathaniel Kleitman in njegov študent Eugene Aserinsky sta leta 1952-53 odkrila spanje REM.
V: Kakšna je funkcija spanja REM?
O: Funkcija spanja REM ni dobro poznana.
V: Koliko faz ima spanje NREM?
O: Obstajajo tri ali štiri stopnje spanja NREM - stopnja I (dremanje), stopnja II (lahek spanec), stopnja III (globok spanec) in včasih stopnja IV (prav tako globok spanec).
V: Kako dolgo odrasli ljudje običajno spijo v vsakem ciklu?
O: Odrasli ljudje v vsakem ciklu običajno spijo od 90 do 110 minut.
V: Kdaj se je razvila lastnost spanja REM in NREM?
O: Značilnost spanja REM in NREM se je razvila, preden so se sesalci in ptice razšli, kar kaže na to, da je to zgodnja in pomembna značilnost kopenskih vretenčarjev.
