Parkour: definicija, tehnike, zgodovina in tveganja

Parkour je gibalna disciplina in način premikanja, pri katerem je cilj čim hitrejše, najučinkovitejše in najvarnejše premagovanje ovir z uporabo sposobnosti človeškega telesa. Parkour se izvaja na podeželskih in mestnih območjih, pri čemer vaditelji iščejo tekoče, praktične rešitve za premagovanje sten, ograj, korakov in drugih arhitekturnih elementov. Vaditelji parkourja se imenujejo traceurs ali traceuses za ženske.

Vaditelji, ki jih je v Franciji ustanovil David Belle, uporabljajo le učinkovite gibe, da bi razvili svoje telo in duha ter bili sposobni premagati ovire v nujnih primerih. Parkour je lahko tudi oblika zabave ali hobija, pri čemer vadba krepi moč, koordinacijo, zaupanje in prostorsko zaznavo.

Razlika med parkourjem in freerunningom

Akrobacije (kot so salte in salte na steni) običajno niso del tradicionalnega parkourja, ker so manj učinkovite pri preprostem premagovanju ovir v resničnih nujnih razmerah. Freerunning je sorodna veja, v kateri se poleg učinkovitega premikanja izražajo tudi estetski in akrobatski elementi; freerunnerji zato pogosteje vključujejo salte, vrte in druge atraktivne trike.

Zgodovina na kratko

Parkour izvira iz Francije in je nastal konec 20. stoletja kot sistem telesne priprave, katerega korenine segajo k vojaškim, reševalnim in gibalnim tehnikam. David Belle, ki je bil močno vpet v to tradicijo zaradi vpliva svojega očeta Raymonda Bellea (nekdanjega gasilca in civilne varnostne osebe), je v skupinah mladih v okolici Pariza razvijal vaje za premagovanje ovir in jih poimenoval parkour. Pozneje so nastale skupine, kot je Yamakasi, in posamezniki (npr. Sébastien Foucan) so pripomogli k širjenju in transformaciji discipline v bolj javno prepoznavno gibanje. Parkour je sčasoma pridobil popularnost po svetu, delno tudi zaradi filmov, videoposnetkov in družbenih omrežij.

Temeljni principi in filozofija

  • Učinkovitost: gibanje naj bo čim preprostejše in najhitrejše.
  • Tekočnost: prehodi med gibi naj bodo gladki in naravni.
  • Prilagodljivost: uporaba okolice kot orodja, ne kot omejitve.
  • Samozavest in skrb za varnost: dobro poznavanje lastnih meja in postopno napredovanje.
  • Spoštovanje okolja in drugih: ne povzročati škode lastnini, upoštevati lokalne predpise in ljudi v okolici.

Osnovne tehnike in premiki

Nekatere osnovne tehnike parkourja so (spodaj posodobljen in bolj pregleden seznam):

  1. Pristanek (landing)
  2. Kotaljenje (roll)
  3. Valjanje
  4. Potop laboda (dive roll / dive)
  5. Ravnotežje
  6. Ravnotežje mačke (cat balance)
  7. Natančen vzlet z eno nogo (precision jump, eno nogo)
  8. Natančen vzlet z dvema nogama (precision jump, obe nogi)
  9. Snemanje (drop)
  10. Obratni skok (turn vault / reverse vault)
  11. Tek ob steni (wall run)
  12. Tic tac
  13. Tic tac v natančnost
  14. Žerjav (crab vault / kong variations)
  15. Mesečev korak (moonstep / flow step)
  16. Catleap
  17. 180-odstotni maček (180 cat)
  18. Tekoča mačka (flowing cat)
  19. Tic tac to cat
  20. Opičji skok (monkey vault)
  21. Kingkongov skok (kong)
  22. Dvojni kingkong
  23. Potapljajoči se kingkong (dive kong)
  24. Kongova natančnost (kong precision)
  25. Kingkong mačka
  26. Dash vault
  27. Kingkong dash
  28. Lazy vault
  29. Hitri skok (speed vault)
  30. Podbradni skok
  31. Lache
  32. Stojalo za roke (handstand)
  33. Zastava (flag)
  34. Palmspin
  35. Obračanje ob steni (wall spin)
  36. V zraku (air awareness)
  37. Stranski skok (side jump)
  38. Obrat nazaj
  39. Frontflip
  40. Skok v zvezde (star jump)

Za vsak premik je ključnega pomena pravilno učenje in postopno napredovanje: najprej obvladovanje osnov (skoki, pristanki, kotaljenja), nato bolj zapletene kombinacije in akrobacije (če se jih želi izvajati). Pri učenju akrobacij (npr. salti) je priporočljivo delati pod nadzorom strokovnjaka in na varnem podplatu.

Trening in oprema

  • Priprava telesa: ogrevanje, raztezanje, moč in vadba stabilnosti (core, noge, ramena).
  • Obutev: udobni čevlji z dobrim oprijemom in tankim podplatom, ki omogočajo občutek za podlago.
  • Postopnost: začnite s preprostimi vajami in postopno povečujte višino in kompleksnost premikov.
  • Trening hitrosti in tehnike: ponavljanje gibov za izboljšanje ekonomije gibanja (manj nepotrebnih gibov).
  • Pomoč in varovanje: spotter ali trener pri učenju novih trikov, uporaba blazin in varnih površin.

Tveganja, poškodbe in preprečevanje

Parkour vključuje tveganja; vsakodnevno se v svetu zgodi mnogo poškodb. Najpogostejše poškodbe so zvin gležnja, poškodbe kolena, ukleščeni mišični nategi, zlomi in poškodbe zapestij. V hujših primerih so možni pretresi možganov ali zelo redko celo smrtne poškodbe pri padcih z velike višine.

Kako zmanjšati tveganje:

  • Učite se postopno in pri izkušenih trenerjih.
  • Vedno ogrejte mišice in izvajajte stabilizacijske vaje.
  • Preverite podlago in strukturo ovir (stabilnost, ostri robovi, drseče površine).
  • Uporabljajte razumnost pri izbiri višine in kompleksnosti skokov.
  • Vadite kotaljenje in pristanek, ki blažijo udarce.
  • Ne trenirajte v slabih vremenskih razmerah ali če ste utrujeni/poškodovani.

Pravna in etična vprašanja

Parkour pogosto poteka v javnem prostoru ali na zasebni lastnini. Pomembno je spoštovati zakone, lastnino in druge ljudi: ne povzročajte poškodb na objektih, ne motite miru in po potrebi pridobite dovoljenje lastnika. Lokalna skupnost parkouristov pogosto deluje odgovorno in spodbuja pozitivno podobo discipline.

Sklep

Parkour je več kot le šport — je način premagovanja ovir, izboljševanja telesnih sposobnosti in razvijanja samozavesti. Čeprav prinaša tveganja, jih je mogoče znatno zmanjšati z ustreznim treningom, postopnim napredovanjem in spoštovanjem okolja. Za začetek poiščite izkušene vaditelje, trenirajte varno in uživajte v učenju tekočega, učinkovitega gibanja.

Traceur uporablja svoj parkour.Zoom
Traceur uporablja svoj parkour.

Sklic

1.      1.0 1.1 David Belle ali ekipa PAWA ali oba. "Dobrodošli v angleščini - Parkour Worldwide Association". Arhivirano iz prvotnega spletišča dne 2005-05-08. Pridobljeno 2007-05-12.

2.      ↑ Severine Souard. "Press - "The Tree" - L'Art en mouvement" (JPG) (v angleščini in francoščini). Pridobljeno 2007-07-02. Tracez sur un plan de votre ville une ligne droite, partez du point A et rendez-vous au point B. CS1 maint: unrecognized language (link)

3.      Webster's New Millennium™ Dictionary of English. "parkour". Dictionary.com. Pridobljeno 2007-08-07.



Vprašanja in odgovori

V: Kaj je parkour?


O: Parkour je dejavnost, pri kateri je cilj čim hitrejše in učinkovitejše premikanje z enega mesta na drugo z uporabo sposobnosti človeškega telesa. Pomaga premagovati ovire, izvaja pa se lahko na podeželju in v mestih.

V: Kdo je ustanovil parkour?


O: Parkour je ustanovil David Belle v Franciji.

V: Kako se je David Belle začel ukvarjati s parkourjem?


O: Na Davida Bella je vplival njegov oče Raymond Belle, ki je bil odličen gasilec. Pri 15 letih je zapustil šolo, pri 16 letih pa mu je oče pomagal, da se je okrepil. Nato je s sošolci začel ustvarjati nove akcije, ki so jih poimenovali parkour.

V: Ali so akrobacije del parkourja?


O: Akrobacije, kot so salte in salte na steni, niso del parkourja, ker so neučinkovite v težkih razmerah ali v sili. Prosti tek je veja parkourja, ko se namesto učinkovitega gibanja uporabljajo takšni salti.

V: Kateri so osnovni gibi pri parkourju?


A: Nekateri osnovni gibi parkurja vključujejo pristanek, kotaljenje, prevračanje, labodji skok, ravnotežje, mačje ravnotežje, natančne vzlete z eno nogo/vzlete z dvema nogama, sesedanje, zavojne skoke, tek po steni, gibe tic tac, gibe žerjava, mesečeve korake, mačje skoke, 180% mačke tečejo mačke tic tac k mačkam opičji skoki kingkong skoki dvojni kingkongi potapljanje kingkongi kongi precizni skoki kingkongi mačke dash skoki leni skoki hitrostni skoki podboji lahe ročni skoki zastavice palmspini stenske obrate zračni skoki stranski skoki backflipi frontflipi zvezdni skoki itd. .

V: Ali so z vadbo parkurja povezana tveganja?


O: Da - vadba parkourja je povezana s tveganji in veliko ljudi se vsak dan poškoduje, od preprostega pretresa možganov do zlomov okončin ali celo smrti.

AlegsaOnline.com - 2020 / 2025 - License CC3