Higiena: definicija, zgodovina in praktični nasveti za osebno higieno

Higiena je biti čist. Umivanje telesa za odstranjevanje umazanije in mikrobov, umivanje zob za ohranjanje čistoče, britje, pravilna uporaba stranišča in pravilno oblačenje so le nekateri primeri. Otroci se pravilne higiene pogosto naučijo že v zgodnjem otroštvu in postane navada. Ljudje, ki nimajo dobre higiene, lahko neprijetno smrdijo, izgubijo zobe ali zbolijo (postanejo bolni).

Beseda je bila v angleščini prvič dokazano uporabljena leta 1677. Beseda higiena izhaja iz francoske besede hygiène, ki je zahodna različica grške besede ὑγιεινή (τέχνη) - hugieinē technē, kar pomeni "(umetnost) zdravja", iz ὑγιεινός (hugieinos), "dober za zdravje, zdrav", iz ὑγιής (hugiēs), "zdrav, zdrav, blagodejen, zdrav". V starogrški religiji je bila Hygeia (Ὑγίεια) Asklepijeva hči in je predstavljala zdravje.

Definicija in pomen

Higiena pomeni ukrepe, s katerimi ohranjamo telo, oblačila in življenjski prostor čiste ter zmanjšujemo tveganje za okužbe in bolezni. Poleg telesne čistoče vključuje tudi nego zob, nohtov, las, ustrezno ravnanje s sanitarijami in oblačili ter osnovna pravila vedenja v javnosti. Dobra osebna higiena izboljšuje zdravje, socialne stike in samopodobo.

Zgodovina higiene – kratek pregled

Prakse čiščenja in nege segajo daleč v preteklost: že starodavne civilizacije (npr. Rimljani z javnimi kopelmi, indijska ajurveda, kitajska tradicionalna medicina in islamske higiene) so imele svoja pravila o čistoči. V 19. stoletju je razvoj teorije mikroorganizmov, delo Louisa Pasteurja in uvajanje antiseptičnega kirurškega protokola (Joseph Lister) ter poudarek na umivanju rok (Ignaz Semmelweis) močno spremenili razumevanje in pomen higiene za javno zdravje. Florence Nightingale je dala velik poudarek tudi higienskim standardom v negi bolnikov in bolnišnicah.

Vrste osebne higiene

• Higiena rok: najpomembnejša za preprečevanje širjenja bolezni. Pravilno umivanje rok z milom in vodo vsaj 20 sekund ali uporaba razkužila na osnovi alkohola, kadar vode ni na voljo.
• Ustna higiena: ščetkanje zob vsaj dvakrat na dan, uporaba zobne nitke ali medzobne ščetke, redni obiski pri zobozdravniku in zamenjava zobne ščetke vsakih nekaj mesecev.
• Telesna higiena: redno kopanje ali tuširanje glede na stopnjo telesne aktivnosti, potenja in osebne potrebe; paziti na nežno čiščenje kože, da ne pride do izsušitve.
• Higiena las in lasišča: redno pranje po potrebi, ustrezna nega za tip las in previdnost pri preveč agresivnih izdelkih.
• Nohti: krajšanje, čiščenje pod nohti in izogibanje grizenju nohtov, da zmanjšamo prenos mikroorganizmov.
• Higiena pri britju in odstranjevanju dlak: uporaba čistih in primernih pripomočkov, previdnost pri ranah in razkuževanje po potrebi.
• Higiena nog in stopal: sušenje med prsti, nošenje ustrezne obutve, zmanjšanje vlage in skrb za morebitne glivične okužbe.
• Menstrualna higiena: redna menjava vložkov ali tamponov, ustrezno pranje rok pred in po menjavi ter uporaba varnih materialov.
• Higiena oblačil in posteljnine: redno pranje, sušenje in zračenje; ločevanje umazanih stvari in ravnanje z umazanimi oblačili.
• Sanitarna higiena: pravilna uporaba stranišča, umivanje rok po uporabi in čiščenje sanitarij.

Praktični nasveti

• Umivanje rok: vlažite roke, nanesite milo, drgnite dlani, hrbtne strani rok, prsti in pod nohti vsaj 20 sekund, sperite in osušite z brisačo ali sušilcem.
• Uporaba razkužil: kadar vode ni, uporabite razkužilo z vsaj 60 % alkohola. Ni nadomestilo za umazanijo — če so roke vidno umazane, najprej odstranite umazanijo z vodo in milom.
• Ustna nega: ščetkajte zobe dvakrat dnevno po dve minuti, uporabljajte zobno nitko in ustno vodico po priporočilu zobozdravnika.
• Kopanje: pogostost naj bo prilagojena—za večino ljudi zadostuje tuširanje večkrat tedensko, pri intenzivnem potenju ali delu z umazanijo pa dnevno.
• Rane in kože poškodbe: pri manjših ranah očistite mesto z milom in vodo, po potrebi nanesite povoj; poiščite zdravniško pomoč pri globokih ali okuženih ranah.
• Oblačila in brisače: ne delite brisač, britvic ali drugih osebnih pripomočkov; perite oblačila, ki so bila v stiku z okuženimi spolno prenosljivimi ali drugimi nalezljivimi boleznimi, pri primerni temperaturi.
• Izogibajte se pretiranemu razkuževanju: prekomerna uporaba agresivnih antibakterijskih sredstev lahko poškoduje kožno mikrofloro in povzroči razdraženost kože.
• Ne delajte kompromisov pri ustni higieni: slaba ustna higiena lahko vodi do kariesa, vnetij dlesni in širših zdravstvenih težav.

Higiena otrok, starejših in oseb s posebnimi potrebami

Otroke je najbolje učiti higiene z zgledom in igro (pesmice med umivanjem rok, nagrade za redno umivanje zob). Pri starejših ali pri osebah s telesnimi omejitvami je pomembno zagotoviti pomoč, prilagojene pripomočke (npr. dolgo držalo za krtačo, prilagojene straniščne pripomočke, ne-drseče preproge) in redno spremljanje stanja kože, ust in nohtov. Negovalci naj upoštevajo tudi lastno higieno, da preprečijo prenos okužb.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč

• Če se pojavi rdečina, oteklina, močna bolečina ali gnoj pri ranah.
• Pri vztrajajočih kožnih izpuščajih, okužbah nohtov ali glivičnih okužbah, ki se ne izboljšajo z osnovno nego.
• Če imate pojav nenadnega vnetja dlesni, hujšega zobobola ali izgubo zoba.
• Pri resnih težavah z inkontinenco ali simptomi, ki ogrožajo osnovno higieno in zdravje posameznika.

Pomembne napotke za vsak dan

• Redno umivanje rok in ustrezna higiena zob sta med najpomembnejšimi ukrepi za preprečevanje okužb.
• Dobrih higienskih navad se učimo že zgodaj — doslednost in vzgled sta ključna.
• Higiena ni le osebna, ampak tudi družbena: s primerno nego varujemo sebe in druge.

Dobra osebna higiena ni le vprašanje čistoče, temveč pomemben del preventive za splošno zdravje in kakovost življenja.

Vprašanja in odgovori

V: Kaj je higiena?

V: Zakaj je pravilna higiena pomembna?

V: Kdaj je bila beseda higiena prvič uporabljena v angleščini?

V: Od kod izvira beseda higiena?

V: Kdo je bil Hygeia?

V: Kaj pomeni grška beseda ὑγιεινός?

V: Pri kateri starosti se otroci običajno naučijo pravilne higiene?

Išči po črki