Jogging
Jogging je tek z majhno hitrostjo. Veliko ljudi se odpravi na tek, da bi ohranili kondicijo in zdravje. Ljudje tečejo zaradi vadbe in ne zaradi tekmovanj.
Tek je zelo poceni način vzdrževanja kondicije, saj potrebujete le dober par tekaških copat. Tečemo lahko kjer koli, čeprav se je dobro izogibati glavnim cestam, kjer je zrak poln prometnih plinov. Prav tako se je dobro izogibati pretiranemu teku po trdih pločnikih (pločnikih). Za tek je primernejša mehkejša površina, kot je trava, saj kolena manj trdo trkajo.
Tek je vrsta aerobne vadbe, ki ljudem pomaga bolje dihati. Z njo lahko dolgo časa ohranjamo srčni utrip na visoki ravni (odvisno od časa, ki ga ljudje porabijo). Cilj aerobne vadbe je trenirati različne vrste mišic, tako da lahko ljudje s povečevanjem mišične mase ohranjajo kondicijo. Ker ljudje povečajo mišično maso, lahko uspešno povečajo mišično maso in zmanjšajo telesno maščobo. Na ta način lahko ljudje ohranjajo telesno pripravljenost in so zdravi.
Tek in tek sta bila zelo priljubljena konec 20. stoletja. Tečejo ljudje vseh starosti. Spodbuja moč in dobro kondicijo ter je koristen za ljudi, ki želijo nadzorovati svojo telesno težo. Tako kot druge aerobne vadbe tudi tek pri mnogih ljudeh sprošča endorfin.
Tek pomaga ljudem ohranjati dobro telesno pripravljenost in zdravje
Kje teči
Jogging ima različne perspektive, ki jih je treba upoštevati, ko nekdo načrtuje vadbo. Ta površina ima tako pozitivne kot negativne lastnosti, poleg tega pa deluje na različne mišične skupine. Osebni trener lahko ponudi najboljši način, ki ga je treba uporabiti, usposabljanje za dirko, kot je ravna in proga, lahko pomaga ohraniti Ahilovo tetivo za postal raztegnjen položaj. Cestna sila ima negativno na cesti silo, ker morajo biti ljudje med vadbo pozorni na gost promet.
Spreminjanje površine za tek lahko pomaga pri stopnji intenzivnosti treninga, ko pride do bolečin na kosteh in drugih sklepih. Tukaj so pozitivne in negativne strani teka na pločniku: Jogging na pločnikih je zelo dobra izbira in varen način, da se izognemo prometni cesti in se moramo izogniti. Vendar je to tudi najtežja površina za vadbo. Dobro je, da se izogibate tej površini, če vas bolijo kolena ali gležnji.
Izzivi pri teku povečujejo gostoto kosti, zmanjšujejo srčne bolezni, pomagajo pri krepitvi moči, krepijo mišice nog in telesa. Prav tako izboljša zdravje srca in ožilja, zmanjšuje število srčnih bolezni, saj pomaga pri zmanjševanju deleža telesne maščobe, kar lahko izboljša cirkulacijo. Izboljša lahko zaščitene funkcije in odpravi stres s spuščanjem endorfinov v možgane.
Tek je dobra možnost vadbe
Tek je znan tudi kot dolgotrajna vadba; ne glede na starost lahko v teku uživate tudi vi. Možnosti, kje lahko ljudje občudujejo tek, so zelo široke, lahko kjer koli se počutijo udobno, na primer v parku, na stezi, na plaži, v gorah, na tekaški stezi ali celo na napravi. Velike koristi teka so med drugim lajšanje stresa, preprečevanje bolezni zaradi življenjskega sloga, krepi delovanje srca in pljuč ter gradi močne kosti. Te vrste interesov lahko podpirajo delovanje telesa in pomagajo ljudem, da ostanejo zdravi.
Jogging lahko izvajate kjer koli, na primer v parku.
Jogging je življenjska vadba
Jogging vpliva na zdravje
Tek lahko izboljša splošno zdravje, je zelo dober za telesno pripravljenost, uravnavanje telesne teže in moč kosti. Zdaj lahko spremeni telesno sestavo na bolje, mišice nog in bokov se bodo z novim telesnim procesom okrepile; pomaga krepiti srce in pljuča. Prav tako je to nadzor krvnega tlaka in nadgrajuje zdravo raven holesterola. Preden se odpravite na tek, ne uživajte hrane. Poskrbite, da boste jedli zdravo hrano za dobro uravnoteženo pri visoki vsebnosti sladkorja.
Sorodne strani
Vprašanja in odgovori
V: Kaj je tek?
O: Tek je tek v počasnem tempu.
V: Zakaj ljudje hodijo na tek?
O: Ljudje tečejo, da bi z gibanjem ohranili kondicijo in zdravje.
V: Ali je tek drag način za ohranjanje kondicije?
O: Ne, tek je zelo poceni način vzdrževanja kondicije, saj potrebujete le dober par tekaških copat.
V: Kje je priporočljivo teči?
O: Priporočljivo je teči stran od glavnih cest, kjer je zrak poln prometnih plinov, in se izogibati pretiranemu teku po trdih pločnikih.
V: Kakšne so prednosti teka?
O: Tek je vrsta aerobne vadbe, ki ljudem pomaga bolje dihati, dolgo časa ohranja srčni utrip na visoki ravni, povečuje mišično maso, zmanjšuje telesno maščobo, spodbuja moč in nadzoruje telesno težo.
V: Kdo lahko teče?
O: Tečejo lahko ljudje vseh starosti.
V: Ali tek sprošča endorfine?
O: Da, tako kot druge aerobne vadbe tudi tek pri mnogih ljudeh sprošča endorfine.
