Vitamin B
Kompleks vitaminov B (imenovanih tudi vitamini B) je skupina 8 vitaminov. Imajo pomembno vlogo pri presnovi celic. Vsak vitamin B je kofaktor (koencim) za nekatere ključne presnovne procese ali pa je prekurzor, ki je potreben za njihovo tvorbo.
Sprva so ljudje mislili, da gre le za različne oblike enega vitamina (na primer vitamina D). Kasneje se je izkazalo, da gre za ločena vitamina, ki ju pogosto najdemo skupaj. To so vitamin B1/ tiamin, vitamin B2/ riboflavin, vitamin B3/vitaminP/vitamin PP/ niacin, vitamin B5/pantotenska kislina, vitamin B6, vitamin B7/vitamin H/biotin, vitamin B9/vitamin M/vitamin B-c/folnakislina in vitamin B12. Potrebni so za rast ter pravilno delovanje živcev in mišic. Vitamini skupine B so v mesu, mleku, polnozrnatih žitih in sveži zelenjavi.
Pomanjkanje vitamina B povzroča naslednje simptome:
- duševne težave
- razbijanje srca
- srčne aritmije
- izčrpanost
- paranoja, nejasni strahovi, strah, da se bo zgodilo nekaj strašnega, živčnost, ADD (pomanjkanje pozornosti), nezmožnost koncentracije
- misli o umiranju
- frustracije
- nezmožnost spanja.
- nemir
- mravljinčenje v rokah
- mravljinčenje prstov na rokah in nogah.
- jok, nezmožnost obvladovanja
- bolečine po vsem telesu
Znani zdravstveni sindromi, ki jih povzroča pomanjkanje tiamina, so beri-beri, Wernicke-Korsakoffov sindrom (WKS) in optična nevropatija.
Vprašanja in odgovori
V: Kaj je kompleks vitaminov B?
O: Kompleks vitaminov B je skupina 8 vitaminov, ki so pomembni za presnovo celic.
V: Koliko vitaminov sestavlja kompleks vitaminov B?
O: V kompleksu vitaminov B je 8 vitaminov, vključno z vitaminom B1/ tiaminom, vitaminom B2/ riboflavinom, vitaminom B3/vitaminom P/vitaminom PP/ niacinom, vitaminom B5/pantotensko kislino, vitaminom B6, vitaminom B7/vitaminom H/biotinom, vitaminom B9/vitaminom M/vitaminom B-c/folatom in vitaminom B12.
V: Kje lahko najdete te vitamine?
O: Te vitamine lahko najdete v mesu, mleku, polnozrnatih žitih in sveži zelenjavi.
V: Kateri so nekateri simptomi pomanjkanja teh vitaminov?
O: Simptomi pomanjkanja teh vitaminov so duševne težave razbijanje srca srčna aritmija izčrpanost paranoja nejasni strahovi strah, da se bo zgodilo nekaj strašnega živčnost ADD (pomanjkanje pozornosti) nezmožnost koncentracije misli o umiranju frustracije nezmožnost spanja nemir mravljinčenje v rokah mravljinčenje prstov na rokah in nogah jok nezmožnost obvladovanja bolečine po vsem telesu.
V: Ali obstajajo znani zdravstveni sindromi, ki jih povzroča pomanjkanje tiamina?
O: Da, znani zdravstveni sindromi, ki jih povzroča pomanjkanje tiamina, so beri-beri Wernicke-Korsakoffov sindrom (WKS) in optična nevropatija.
