Squat
Sklece so znan element številnih ljudskih plesov. Pri dvigovanju uteži in bodybuildingu ter drugih športih je čepenje vaja, ki krepi mišice stegen, bokov in zadnjice ter kosti, vezi in vstavke kit v spodnjem delu telesa.
· 
Čepenje na konicah kot plesna vaja
· .jpg)
Stranski deljeni počep na skupinski telovadbi
Skrb za zdravje
Čeprav je počep osnovni element treninga z utežmi, je bil v zadnjih letih predmet številnih polemik. Nekateri trenerji trdijo, da so počepi povezani s poškodbami ledvene hrbtenice in kolen. Zato številni trenerji predlagajo, da se standardni čepenje z utežmi spremeni na različne načine. Drugi pa zavračajo vse predloge za opustitev te vaje in še naprej zagovarjajo čepenje.
Vprašanja in odgovori
V: Kaj je skvot?
O: Čepenje je vaja, ki krepi mišice stegen, bokov in zadnjice ter kosti, vezi in tetive v spodnjem delu telesa. Je tudi znan element številnih ljudskih plesov.
V: Kako sklece pomagajo pri plesu?
O: Čepenje na konicah se lahko uporablja kot plesna vaja za povečanje gibljivosti in moči, da bi izboljšali svoj nastop.
V: Katera vrsta deljenega čepenja je omenjena v besedilu?
O: V besedilu so omenjeni stranski deljeni počepi pri skupinski telovadbi.
V: Katere so nekatere prednosti izvajanja sklec?
O: S čepenjem lahko krepite mišice spodnjega dela telesa, izboljšate ravnotežje in koordinacijo, povečate gibljivost in zgradite vzdržljivost.
V: Ali so z izvajanjem sklec povezana kakšna tveganja?
O: Da, če se izvaja nepravilno ali s preveliko težo, lahko povzroči poškodbe, kot so bolečine v kolenih ali hrbtu. Zato je pomembno, da pri izvajanju te vaje uporabljate pravilno obliko.
V: Ali je za izvajanje sklec potrebna kakšna posebna oprema?
O: Za izvajanje osnovnih počepov ni potrebna posebna oprema, vendar lahko za naprednejše vaje uporabljate utežene palice ali hante.
V: Kdo naj izvaja sklece?
O: Čepenje je lahko koristno za vsakogar, ki želi okrepiti mišice spodnjega dela telesa, vendar ga brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom ne smejo izvajati osebe z obstoječimi poškodbami ali zdravstvenimi težavami.
