Raztezanje
Raztezanje je vrsta telesne vadbe, pri kateri mišico (ali mišično skupino) namenoma raztegnemo do njene polne dolžine, da bi izboljšali njeno elastičnost in tonus. To pomaga osebi, da bolje nadzoruje svoje mišice in je bolj prožna.
Raztezanje je v svoji najosnovnejši obliki naravna in instinktivna dejavnost, ki jo izvajajo številne živali, tudi ljudje. Lahko se raztezamo med zjokanjem. Raztezanje se pogosto izvaja instinktivno po prebujanju iz spanja, po daljšem obdobju neaktivnosti ali po zapuščanju majhnih prostorov in površin.
Številni športniki in plesalci se pred vadbo ali po njej namerno raztezajo, da bi izboljšali učinkovitost in zmanjšali število poškodb.
Poznamo tri osnovne vrste raztezanja: balistično, dinamično in statično raztezanje.
Trije baletni plesalci, ki se raztezajo za skok grand jeté, Dunaj
Mačka v polnem iztegu
Vprašanja in odgovori
V: Kaj je raztezanje?
O: Raztezanje je telesna vadba, pri kateri mišico (ali mišično skupino) namerno raztegnemo do njene polne dolžine, da izboljšamo njeno elastičnost in tonus.
V: Kakšne so prednosti raztezanja?
O: Raztezanje pripomore k boljšemu nadzoru mišic in večji prožnosti.
V: Ali je raztezanje za ljudi naravna dejavnost?
O: Da, raztezanje je naravna in instinktivna dejavnost za ljudi in številne druge živali.
V: Kdaj se raztezanje pogosto izvaja instinktivno?
O: Raztezanje se pogosto izvaja instinktivno po prebujanju iz spanja, po daljšem obdobju neaktivnosti ali po zapuščanju majhnih prostorov in površin.
V: Zakaj se športniki in plesalci namerno raztezajo pred vadbo ali po njej?
O: Športniki in plesalci se namerno raztezajo pred ali po vadbi, da bi izboljšali učinkovitost in zmanjšali število poškodb.
V: Koliko je osnovnih vrst raztezanja?
O: Obstajajo tri osnovne vrste raztezanja: balistično, dinamično in statično raztezanje.
V: Kakšna je razlika med tremi osnovnimi vrstami raztezanja?
O: Pri balističnem raztezanju gre za odbojne gibe, pri dinamičnem raztezanju za premikanje mišic v celotnem obsegu gibanja, pri statičnem raztezanju pa za ohranjanje raztezanja v fiksnem položaju.
