Mišice: definicija, funkcije in vrste mišičnega tkiva
Mišica je tkivo v telesu živali. Njihov glavni namen je, da nam pomagajo premikati dele telesa. So eden glavnih sistemov človeškega in živalskega telesa. Ko je mišica aktivirana, se skrči, pri čemer se skrajša in odebeli, s čimer se njeni konci približajo.
Kaj je mišica — kratka razlaga
Mišica je specializirano mehko tkivo, sestavljeno iz mišičnih celic (miocitov), vezivnega tkiva, krvnih žil in živčnih končičev. Glavna lastnost mišičnega tkiva je sposobnost krčenja (kontrakcije), kar omogoča gibanje skeleta, gibanje notranjih organov, vrtenje oči, izražanje obraza in še veliko več.
Struktura mišice
- Mišične celice (vlakna): dolgo, lahko večjedrčno vlakno pri skeletnih mišicah. V notranjosti so beljakovine aktin in miozin, ki ustvarjata kontrakcijo.
- Sarkomera: osnovna funkcionalna enota striiranih mišic (skeletnih in srčnih).
- Vezivno tkivo: obkroža vlakna in zbira skupine v snopiče (endomizij, perimizij, epimizij).
- Krvne žile in živci: mišice imajo bogato oskrbo s krvjo in so povezane z motoričnimi živčnimi celicami prek nevromišičnih stikov (sinaps).
Funkcije mišic
- Premikanje in stabilizacija skeleta — omogočajo hojo, tek, prijemanje predmetov in držo.
- Produkcija toplote — mišična aktivnost ustvarja toploto in pomaga ohranjati telesno temperaturo.
- Premeščanje telesnih tekočin in vsebin — srčna mišica poganja kri, gladke mišice premikajo hrano po prebavilih in uravnavajo pretok krvi v žilah.
- Zaščita in podpora — mišice ščitijo notranje organe in podpirajo sklepe.
Vrste mišičnega tkiva
- Skeletne mišice (pripete na kosti)
- Striirane (z vidnimi črtami pod mikroskopom).
- Večinoma prostovoljno nadzorovane (povezava z možgani in hrbtenjačo preko motoričnih nevronov).
- Primeri: biceps, kvadriceps, mišice stopala.
- Srčna mišica (miokard)
- Striirana, vendar avtomatsko in neprekinjeno deluje (neodvisno od zavestnega nadzora).
- Posebne povezave med celicami (interkalne plošče) omogočajo usklajeno krčenje srca.
- Gladke mišice
- Ni izrazitih črt (ne striirane).
- Delujejo nevladno (avtonomno) — npr. v stenah prebavil, žil, dihalnih poti, sečilih in maternici.
Kako poteka krčenje mišice
Krčenje temelji na medsebojnem drsenju beljakovinskih filamentov aktina in miozina v sarkomeri. Ko živčni impulz doseže mišico, se sprosti kalcij v mišični celici, kar omogoči interakcijo aktina in miozina — vlakna drsijo eno mimo druge in se mišica skrajša. Ta proces zahteva energijo v obliki ATP, zato mišice potrebujejo stalno preskrbo s kisikom in glukozo.
Nadzor mišic
- Prostovoljni nadzor: skeletne mišice so pod nadzorom centralnega živčnega sistema; gibanje načrtujemo in izvajamo zavestno.
- Neprostovoljni nadzor: gladke mišice in srčna mišica jih uravnava avtonomni živčni sistem, hormoni in lokalni vplivi.
Regeneracija in bolezni mišic
- Regeneracija: skeletne mišice imajo omejeno sposobnost obnove — satelitske celice (mioblasti) lahko pomagajo popraviti poškodbe. Srčna mišica ima zelo omejeno regeneracijo.
- Pogoste težave: zvin, nateg, mišična oslabelost (atrofija), mišične distrofije (dedne bolezni), vnetja (miopatije, miozitis), krči in mišični spastičnost.
Skrb za mišice
- Redna vadba kombinirano z močnimi (vaje z obremenitvijo) in vzdržljivostnimi treningi.
- Uravnotežena prehrana z zadostnim vnosom beljakovin, ogljikovih hidratov in tekočin.
- Dobro ogrevanje pred naporom in raztezanje po njem za zmanjšanje tveganja poškodb.
- Dovolj počitka in rehabilitacija po poškodbah.
Zaključek
Mišice so ključni organi, ki omogočajo gibanje, ohranjajo obliko telesa, proizvajajo toploto in podpirajo funkcije notranjih organov. Razumevanje njihovih vrst, strukture in delovanja pomaga pri preprečevanju poškodb, zdravem treningu in obravnavi mišičnih bolezni.
Vrste mišic
Poznamo tri vrste mišic:
- Skeletne mišice, mišice, ki so pritrjene na kosti. Za gibanje vlečejo kosti.
- gladke mišice, na primer mišice krvnih žil in mehurja.
- Srčna mišica, mišica srca
Mišično delovanje lahko razdelimo na prostovoljno ali neprostovoljno.
Skeletne mišice premikajo okončine (roke in noge). Gibljejo čeljust gor in dol, da lahko žvečimo hrano. Skeletne mišice so edine prostovoljne mišice, edine, za katere se lahko odločimo, da jih bomo premikali.
Srčna mišica je mišica v srcu. Ko se ta mišica krči, potiska kri po krvnem obtoku. Srčna mišica ni prostovoljna.
Gladke mišice so druge mišice v telesu, ki so nehotene. Gladke mišice so na številnih mestih. Nahajajo se v:
- Prebavni sistem - ta vključuje želodec in črevesje. Tako se hrana premika skozi nas in iz nje črpamo energijo.
- Krvne žile - gladke mišice zmanjšujejo ali povečujejo krvne žile. S tem uravnavajo krvni tlak.
- Lasje - zaradi gladkih mišic v lasnih mešičkih se lasje dvignejo, ko vas je strah ali vas zebe.
Struktura mišic
Mišice so sestavljene iz številnih mišičnih celic. Celice se skupaj krčijo, da se mišica skrajša. Mišične celice vedo, da to počnejo skupaj, saj mnoge od njih dobijo informacije, ki jim jih pošiljajo živci. Celice, ki dobijo sporočilo od živcev, to sporočijo drugim celicam, ki so v njihovi bližini. To sporočijo drugim celicam tako, da pošljejo električni tok.
Mišične celice so napolnjene z beljakovinami, imenovanimi aktin in miozin. To sta beljakovini, zaradi katerih se mišica krči (krajša).
Krčenje mišic
Ko živec reče mišici, naj se skrči, mišica odpre luknje v celični membrani. Te luknje so beljakovine, ki se imenujejo kalcijevi kanali. Kalcijevi ioni pridejo v celico. Kalcij prihaja tudi iz posebnega mesta v celici, ki se imenuje sarkoplazemski retikulum. Ta kalcij se prilepi na specializirana proteina aktin in miozin. To sproži, da se ti proteini skrčijo v mišico.
Za krčenje je potreben tudi ATP. To je energija, ki jo uporabljajo celice. Nastane z uporabo glukoze v celici. Za sprostitev skrčenih mišic je potrebno veliko energije. Večino energije porabijo za izgradnjo mišic.
Vaja
Zaradi vadbe se mišice povečajo (glejte hipertrofija). Z vadbo postanejo mišice tudi močnejše. Če oseba ne telovadi, postanejo njene mišice manjše in šibkejše. To imenujemo mišična atrofija.
Bolezni mišic
Obstaja veliko različnih vrst mišičnih bolezni. Obstajajo tri velike skupine bolezni:
- Nevromišične bolezni - gre za težave, ki jih imajo živci, ki sporočajo mišicam, naj se premikajo. Možganska kap, cerebralna paraliza in Parkinsonova bolezen so živčno-mišične bolezni.
- Bolezni motorične endplate - gre za težave na mestu, kjer živec sporoča mišici, naj se premakne. Tetanus in miastenija gravis sta bolezni motoričnih ploščic.
- Miopatije - to so težave s strukturo mišic. Mišična distrofija, rak, kot je Ewingov sarkom, in kardiomiopatija so miopatije.
Sorodne strani
- Bodybuilding
- Vadba za moč
- Mišica trapezius